降壓操共分為5節(jié) ， 每天僅需5分鐘 ， 可隨時隨地進行鍛煉 。具體方法如下：
 
第一節(jié)：雙手掌相對合起 ， 快速搓動 。每次搓動時可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關(guān)節(jié)處 。每個來回計1次 ， 共搓動36次 。
 
第二節(jié)：雙手五指盡量分開 ， 指尖逐個相對 ， 指、尖相合手掌分開 ， 然后用力開始頂 ， 共做36次 。
 
第三節(jié)：左手?jǐn)偲绞终?nbsp;， 右手握拳 ， 將左手中指對準(zhǔn)右手拳頭上的后溪穴 ， 中指與穴位保持5～10厘米的距離 。然后換左手握拳 ， 右手?jǐn)傉?。關(guān)鍵在于交換速度要快 ， 共做36次 。
 
第四節(jié)：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴 ， 用力按捏 ， 然后換手 ， 共做36次 。
 
第五節(jié)：五指盡量分開伸直 ， 然后慢慢將大拇指彎下 ， 盡量伸向小指 ， 操作過程中要注意 ， 其余四指不能彎曲 ， 共做36次 。
 
五節(jié)操全部做完后 ， 再甩甩雙手 ， 活動一下全身如涌動脊柱、四肢等 ， 即可達到一定的降壓明目效果 。

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