晚飯過后，隨處可見上班族或老人們在跑步、跳廣場舞 。然而，近日網(wǎng)絡(luò)上瘋傳“晚上鍛煉等于找病”，稱晚上鍛煉不僅會越練越?jīng)]勁，甚至?xí)〉?。事實真的如此嗎？
 
天黑后的確不是最佳的運動時間 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉 。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄 。”意思是說，人體的陽氣有衛(wèi)護肌表的作用 。太陽升起時人體陽氣也開始活動，到了中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合 。因此天黑后，人就應(yīng)當(dāng)停止活動去休息，以養(yǎng)護陽氣、防御外邪；也不要擾動筋骨或接觸霧露 。如果違背了這一動靜規(guī)律，身體就會日趨困頓虛弱 。
 
夜晚到戶外運動更不利健康 。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量不佳，特別是清晨太陽出來前污染最重 。因此，鍛煉要在太陽升起至少半小時后到太陽落山前這段時間進行 。其中，下午2點左右人體運動能力較好，并且陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間 。
 
但是，對于白天沒時間鍛煉的上班族，晚上可以進行室內(nèi)鍛煉 。盡管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好 。

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