很多愛(ài)俏女孩都將注意力放在了瘦身、防曬、保濕上 ， 卻忽略了最迷人的性感小翹臀 。有人戲說(shuō) ， 臀是女人的另一張臉 ， 這話一點(diǎn)不假 。可臀也有美與丑之分 ， 下面的運(yùn)動(dòng)方法能提升你的臀部吸引力 。
 
    用臀部“行走”  坐在地毯上 ， 膝蓋伸直 ， 手向前伸展 ， 抬頭 ， 伸右手 ， 并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿 ， 向前移動(dòng) 。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作 ， 這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離 。此動(dòng)作可減少臀部和腹部脂肪 。
 
    “半小橋”仰臥  手臂沿上體伸直 ， 手掌用力貼近大腿 ， 數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥 ， 腳掌不離地 ， 數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上 ， 用頭和腳支撐 。用力使臀部肌肉拉緊 ， 手貼在大腿上 ， 數(shù)3時(shí)大腿放下 ， 數(shù)4時(shí)腿腳伸直 ， 呼吸要均勻 。重復(fù)10-15次 。此動(dòng)作能使臀部肌肉堅(jiān)固 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后 ， 再做一些更復(fù)雜的鍛煉 。如：仰臥 ， 腳放在椅子邊上 ， 手臂順上體伸直 ， 手心向下 ， 數(shù)1時(shí)臀部肌肉拉緊 ， 大腿稍抬起 ， 用頭和腳支撐 ， 手緊緊貼地 ， 數(shù)2時(shí)仍保持該姿勢(shì) ， 數(shù)3時(shí)大腿放下 。數(shù)4時(shí)腿伸直 ， 呼吸要均勻 。做10-15次 。

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