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要想保持比較健康的身體狀態(tài)的話，是離不開平時的積極的身體鍛煉的，運動對于每個人來說都是非常關(guān)鍵的事情 。不運動的人，身體的抵抗力會比較的差，很容易受到一些疾病的威脅，而積極的運動可以提升免疫力 。而運動分有氧運動和無氧運動，那么，無氧運動包括哪些呢？關(guān)于無氧運動的知識，請看下面的介紹 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。
無氧運動是相對有氧運動而言的 。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量 。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的 。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝 。
以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動 。當(dāng)我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量 。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動 。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時間的肌肉收縮）等 。
無氧運動包括哪些呢？看了以上的介紹，現(xiàn)在大家對于無氧運動的知識有了更多的認(rèn)識，這類運動是短時間劇烈的運動，對于想要減肥的人來說是不錯的選擇 。其實無論是大家喜歡哪類運動，都是有利于大家的身體健康的 。所以也希望大家平時的時候，盡量都出去運動一下
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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