節(jié)食?不健康;運(yùn)動(dòng)?太麻煩;手術(shù)? 不安全 。對(duì)于懶惰的男人來(lái)說(shuō)，似乎任何常用的方法都無(wú)法讓他滿(mǎn)意 。那么，不如來(lái)試試以下十三個(gè)不費(fèi)力氣的趣味減肥招數(shù)吧!
 
1、利用乘車(chē)時(shí)間提腳尖
 
愛(ài)美大作戰(zhàn)，可是一秒都不能松懈，就連短暫的乘車(chē)時(shí)間，也要好好把握 。做公車(chē)或地鐵時(shí)，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧!站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長(zhǎng)你的腿部肌肉腿 。
 
2、跳繩+拉筋一起來(lái)
 
全身運(yùn)動(dòng)瘦更快 跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實(shí)是差不多的!跳繩之后，搭配伸展小腿運(yùn)動(dòng)，一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳跟后懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線(xiàn)條 。
 
3、吃糖
 
一項(xiàng)研究小白鼠吃糖的實(shí)驗(yàn)表示，一只在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一只沒(méi)有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相比，發(fā)現(xiàn)不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導(dǎo)致肥胖的原因之一 。吃糖能降低你的腎上腺素分泌量，熱量低又能穩(wěn)定情緒與抑郁 。
 
注意事項(xiàng)：小心吃錯(cuò)糖，越吃越胖
 
雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是冰淇淋、餅干、蛋糕、布丁等精致小甜點(diǎn)，都是讓體重節(jié)節(jié)高升的大兇手!少吃精致糖類(lèi)食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂(lè)又簡(jiǎn)單!
 
4、每3小時(shí)就吃個(gè)東西
 
如果你每隔3小時(shí)就進(jìn)食一次，讓身體永遠(yuǎn)保持在飽足的狀態(tài)，而不讓身體開(kāi)啟饑餓防御機(jī)制，也就是自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪的功能，與降低代謝力 。所以，每隔3小時(shí)左右就進(jìn)食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣 。
 
5、在愛(ài)吃的零食上打叉
 
養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣是在是好困難，窈窕與美食像是天使與惡魔一般，不斷在拉扯著你嗎?其實(shí)花點(diǎn)巧思，就可以告別根深蒂固的壞習(xí)慣!將家里庫(kù)存的餅干零食畫(huà)上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不見(jiàn)為凈，等到家里有客人的時(shí)候，再拿出來(lái)與大家分享吧!
 
6、掉筆撿筆法
 
不停玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn) 。掉了就彎下腰去撿，而且筆掉得越遠(yuǎn)越好，讓自己不得不一遍遍地?fù)炱饋?lái)，走過(guò)去撿，又可以順便活動(dòng)腰部，想發(fā)胖都難!PS只要不惹惱別人即可啰!
 
7、想象咀嚼法
 
打破想越多吃越多觀念，省錢(qián)又窈窕 。美國(guó)科學(xué)家在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，仔細(xì)想象特定的食物，提升對(duì)食物誘惑的抵抗力，可以減少吃某種食物 。所以，饞嘴又怕胖的呢，可以想象自己正在咀嚼愛(ài)吃的食物，靠想象滿(mǎn)足想吃的欲望，降低對(duì)美食的需求 。
 
8、叉子吃飯
 
增加進(jìn)食難度，減少食物攝取 。在法國(guó)，用叉吃飯瘦身非常流行，晚餐只用叉子來(lái)吃飯，并且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物，就能瘦身 。而日本則發(fā)明了故意挖一個(gè)小洞的湯匙，喝湯時(shí)會(huì)一直往下漏，就不會(huì)一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半，食物就不會(huì)吃得過(guò)多!
 
9、主動(dòng)幫同事倒茶水
 
主動(dòng)幫同事倒茶，不但可以增進(jìn)同事之間的友誼，又可以鍛煉自己的雙腿，一整天算下來(lái)，屁股黏在椅子上的時(shí)間就所剩無(wú)幾了 。這樣就不用擔(dān)心久坐讓腰腹長(zhǎng)肉，也不必?fù)?dān)心擁有大屁股了!
 
10、看喜劇片大笑
 
大笑好處多多，有什么能比喜劇片更讓你發(fā)笑 。大笑的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到很多肌肉，尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶，所以，多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過(guò)，別忘了，也要適時(shí)按摩臉部，減少皺紋產(chǎn)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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