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減肥是越來(lái)越多的男女老少所熱衷的 ， 而肚子上的贅肉更是不少靚男美女最頭痛的事 。它不僅危害人類的身體健康 ， 更扼殺了穿漂亮衣服的愿望 。不少人為了減肚子上的贅肉嘗試了各種各樣的方法 ， 并產(chǎn)生了很大的負(fù)面影響 ， 其實(shí) ， 運(yùn)動(dòng)是最有效的方法 ， 其中正確的仰臥起坐能夠很好的達(dá)到減贅肉的效果 。
做得正確的話 ， 仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性 ， 同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果 。反過(guò)來(lái)說(shuō) ， 若果進(jìn)行不當(dāng) ， 仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間 ， 甚至是有害無(wú)益 。仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于地墊上 ， 膝部屈曲成90度左右 ， 腳部平放在地上 。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝） ， 否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作 ， 從而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者 ， 直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān) ， 容易對(duì)背部造成損害 。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置 ， 因?yàn)殡p手越是靠近頭部 ， 進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力 。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè) ， 當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后 ， 便可以把手交叉貼于胸前 。
最后 ， 亦可以嘗試把手交叉放于頭后面 ， 但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上 。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面 ， 以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉 ， 而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量 。
仰臥起坐是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 同時(shí)對(duì)于減肚子上的贅肉又有著非常有效的效果 ， 但它必須需要一個(gè)長(zhǎng)期的鍛煉 ， 需要大家持之以恒的毅力 ， 更需要正確的做法 ， 否則 ， 會(huì)適得其反 。苗條的身材、纖細(xì)的腰圍 ， 已不再是夢(mèng)想 ， 只要你能夠堅(jiān)持 。

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