骨質(zhì)疏松稱得上是一位“隱形殺手”，它沒有早期癥狀，很容易被忽視 。專家表示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用 。
 
患上骨質(zhì)疏松癥的人，骨量減少、骨組織的微細結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨“變脆”，容易發(fā)生骨折 。北京朝陽醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師康南表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要做好四點：一是增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量 。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峰，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就經(jīng)得起鈣流失 。
 
二是糾正不良生活習(xí)慣 。有資料顯示，吸煙、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習(xí)慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用 。三是增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入 。鈣質(zhì)的攝入，尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣 。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效 。四是發(fā)現(xiàn)并監(jiān)護骨質(zhì)疏松高危人群 。發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內(nèi)工作、飲食不規(guī)律、接觸激素類藥品等 。對于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強健康教育，提早科學(xué)干預(yù)是十分重要的 。

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