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我相信每一位女性都會迎來自己的月經(jīng)期 ， 而且每個(gè)人對待月經(jīng)期的態(tài)度也各有不同 。今天 ， 我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經(jīng)期的一些注意事項(xiàng) 。就比如說 ， 月經(jīng)期間盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) ， 那么 ， 這期間可以做瑜伽嗎？今天就這一問題 ， 我會做出最具科學(xué)性的分析 。
們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同 ， 有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會非常虛弱 ， 很容易腰痛 ， 會有痛經(jīng) ， 身體狀況比較差 。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受 ， 這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息 ， 或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式 ， 例如仰臥束角式 ， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí) ， 不要強(qiáng)度太大 ， 可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù) 。在非生理期的時(shí)候 ， 注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí) ， 可以幫助改善你的身體狀態(tài) ， 以避免痛經(jīng)等問題 。
有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式 ， 生理期的時(shí)候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流 ， 然而實(shí)際上 ， 經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題 ， 在下犬式和站立的前屈體式中 ， 雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài) ， 但是由于我們的下肢的位置并沒有改變 ， 身體內(nèi)的壓力并沒有改變 ， 因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的 ， 只要你的身體狀況允許 ， 并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng) ， 都是可以放心練習(xí)的 。
生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng) ， 一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí) ， 即使如此 ， 也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí) ， 腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí)) ， 深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉 ， 容易在生理期時(shí)造成腹痛) 。
不知道大家通過上面我的分析 ， 對于月經(jīng)期間是否繼續(xù)做瑜伽已經(jīng)有了明確的答案 。其實(shí)在月經(jīng)期間 ， 只要不是太劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 注意飲食 ， 不食辛辣 ， 寒涼之物 。很簡單的瑜伽還是可以進(jìn)行的 ， 不過有痛經(jīng)的女性朋友們就不要勉強(qiáng)了 。

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