騎自行車鍛煉注意事項有哪些呢?
 
騎自行車鍛煉注意事項之一：裝備不齊不適合
 
健身專家建議：騎自行車鍛煉注意事項
 
因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償 。但在我國，騎車者很少能注意到這一點 。
 
除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。如果把騎車當作運動來做，那么這些保護器具一定要配全 。
 
騎自行車鍛煉注意事項之二：三類人不適合
 
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目 。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育 。
 
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓 升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從 事這項運動 。
 
最后，青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質柔軟 。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應該注意正確姿勢 。
 
騎自行車鍛煉注意事項之三：馬路上鍛煉不適合
 
騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點，因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大 。騎自行車時，由于運動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣 和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身，進而毒害到全身臟器 。短期內使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無 力 。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病 。

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