男性健身不同年齡鍛煉身體，也不同的運動與技巧，那么，男人健身重點增肌與家是強身健體，最主要的對耐力，需要時間的，才能鍛煉出完美的身材 。下面微微健康網(wǎng)小編就說說男人40歲健身增肌秘訣 。
 
男人30：積蓄健康之資本
 
如果球場上生龍活虎的景象開始成為你的回憶時，遠離運動場的你是否意識到再不鍛煉，就可能來不及了 。
 
30歲時人的身體功能已過了頂峰，這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降 。隨之而來的就可能是為一些疾病埋下了隱患 。而這時進行一些鍛煉，往往可以起到事半功倍的效果，也為日后的健康積蓄足夠的資本 。
 
鍛煉要求：
 
在鍛煉時間上要保證一周有3-4次，每次30-60分鐘 。強度可稍低于20歲時強度 。項目選擇上，可騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，但要求使心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。
 
推薦：先進行5-30分鐘的慢跑，20分鐘增強體力的鍛煉，5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉 。
 
男人40：控制體型是關鍵
 
進入40的男人，最頭疼的莫過于“將軍肚”的出現(xiàn)，隨之而來的就可能是高血壓、脂肪肝 。因此，適時、適量的鍛煉就能有效預防身體的發(fā)福 。

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