男人健身也分年齡，每個(gè)階段的年齡，必須要適合自己的健身方法，不能盲目鍛煉，那么，你只會無濟(jì)于事，下面微微健康網(wǎng)小編提供男人各階段年齡段的健身計(jì)劃 。分別有30歲、40歲、50歲的男性適合健身方法 。
 
男人30：積蓄健康之資本
 
如果球場上生龍活虎的景象開始成為你的回憶時(shí)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)場的你是否意識到再不鍛煉，就可能來不及了 。
 
河北體院健身教練劉光輝說，30歲時(shí)人的身體功能已過了頂峰，這時(shí)如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降 。隨之而來的就可能是為一些疾病埋下了隱患 。而這時(shí)進(jìn)行一些鍛煉，往往可以起到事半功倍的效果，也為日后的健康積蓄足夠的資本 。
 
鍛煉要求：
 
在鍛煉時(shí)間上要保證一周有3-4次，每次30-60分鐘 。強(qiáng)度可稍低于20歲時(shí)強(qiáng)度 。項(xiàng)目選擇上，可騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，但要求使心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。
 
推薦：先進(jìn)行5-30分鐘的慢跑，20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是背部和腿部肌肉 。
 
男人40：控制體型是關(guān)鍵
 
進(jìn)入40的男人，最頭疼的莫過于“將軍肚”的出現(xiàn)，隨之而來的就可能是高血壓、脂肪肝 。因此，適時(shí)、適量的鍛煉就能有效預(yù)防身體的發(fā)福 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 訓(xùn)練大胸肌 打造性感男人
• 男人40歲健身增肌秘訣
• 6大健身器械最受男人歡迎
• 3大項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)男人性功能
• 尷尬的“骨感”男人
• 專家介紹：男人如何鍛煉胸肌
• 男人都該試試8小時(shí)內(nèi)的健身
• 男人也應(yīng)跳跳健身操
• 網(wǎng)前運(yùn)動(dòng)防止各種職業(yè)病的產(chǎn)生
• 四個(gè)生理階段女性鍛煉要注意科學(xué)方法