健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了讓我們更健康 。“在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上，幾乎所有的健身項目都沒有性別之分 。”常生教練告訴采訪人員，健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運(yùn)動 。通過長時間(15分鐘以上)持續(xù)的運(yùn)動，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉 。而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練，其作用是鍛煉肌肉和力量 。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合 。
 
事實上，從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性 。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列，快樂地舞起來 。”
 
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則 。“健身操特別能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的 。”開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng) 。開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜 。鍛煉前要注意做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù) 。“不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運(yùn)動，要知道，健身是一個長期的過程 。”
 
做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運(yùn)動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著?。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴 。“經(jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細(xì)菌滋生 。”

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