一、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過多 。
 
眾所周知，鋅被稱為男人的“性元素” 。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性 。對(duì)于參加健身運(yùn)動(dòng)的男人來說，會(huì)丟失更多鋅，特別是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人尤為重要 。
 
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法 。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右 。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅 。
 
二、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻 。
 
也許你沒聽過“鉻”這個(gè)名詞，鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化 脂肪 。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù) 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍 。
 
三、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂 。
 
抽經(jīng)了，也許你會(huì)以為是天氣太冷，你的運(yùn)動(dòng)過量造成的，其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不足造成的 。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，導(dǎo)致腿腳抽筋 。
 
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇 。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂 。
 
四、流汗后小心感冒 。
 
也許你不知道，其實(shí)男人比女人更需要水分，對(duì)男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn) 。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量 。
 
五、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素K 。
 
維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固 。
 
鍛煉的時(shí)候，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào) ?；ㄒ撕S生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K 。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生 。
 
男人要強(qiáng)健體魄，出來運(yùn)動(dòng)還要周全考慮到飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上營(yíng)養(yǎng)健康的飲食，會(huì)讓你越來越健康，強(qiáng)健起來 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男性健身新形勢(shì)
• 夏季男人如何吃出健美身材
• 男人運(yùn)動(dòng)給肌肉一劑強(qiáng)力春藥
• 男人要增肌其實(shí)方法很多
• 男人減脂又增肌的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
• 男人如何養(yǎng)生健體？
• 雙人健身操讓你體驗(yàn)幸福生活
• 男人喜歡什么類型的女人
• 男人心中最完美的妻子標(biāo)準(zhǔn)
• 男人在家里需要的生存法則