很多男人到了一定的年齡都會出現(xiàn)性能力減弱的情況，男人因此而自卑，但是其實男人們可以根據(jù)自己的情況選擇一些調(diào)理和保養(yǎng)得方法，也能提高自己的性能力，那么男人到底怎么做才能讓自己的性能力提升呢？接下來為大家介紹7種方法改善男人性能力 。
堅決戒煙 。美國肯塔基大學研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9 ?！跋銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性 ?！辈ㄊ款D大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者 。
接受輸精管結(jié)扎術(shù) 。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù) 。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因 。這會影響男性勃起，進一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手 。
遠離情人 。一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙 。事實上，很多性醫(yī)學科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會誘發(fā)負罪感，這也會導致焦慮，進而引發(fā)ED 。
性愛別太猛烈 。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損 。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素 。
每天適量步行或慢跑 。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果 。
多打哈欠 。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮 。它不僅能到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管 。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮形成 。
充足睡眠 。進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態(tài) 。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán) 。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好 。這保證了男性在性交時勃起更有力 。
上面為大家介紹了7種方法改善男人性能力，要想提高男人的性能力不妨試試每天堅持鍛煉，尤其是保持好的生活習慣，不抽煙不喝酒，保持好的睡眠質(zhì)量等等，才能讓男人們的身體更加的健康 。

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