清晨 ， 從擁堵的路上一直到辦公室 ， 可以做些簡(jiǎn)單的手指動(dòng)作 ， 如伸出雙手 ， 五指并攏 ?？吹酵潞?nbsp;， 可以擊掌問候 ， 在擊掌的同時(shí)可以發(fā)出“hi、你好、早上好”等聲音 ， 微笑、動(dòng)作、問候 ， 不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng) ， 還可以增進(jìn)交流 ， 緩解壓力 ， 為一天的工作帶來好心情 。
 
走到座位前 ， 打開電腦 ， 你要坐下了 ， 這個(gè)時(shí)候注意行端坐正 ， 保持優(yōu)美的體態(tài) ， 特別是不能弓肩縮背 ， 應(yīng)挺胸 ， 抬頭 ， 收腹 ， 直膝 。盡量不翹二郎腿 。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下 ， 腳尖著地開始踮腳3分鐘 。
 
在上了一會(huì)兒網(wǎng)后 ， 手可能累了 ， 這時(shí)作擊掌動(dòng)作 。兩手五指伸直展開 ， 然后用力擊掌 ， 越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位 ， 一般在20次左右 。
 
當(dāng)你去洗洗手時(shí) ， 兩手盡量揉搓發(fā)熱 。中午吃完午飯 ， 可以在樓下或走廊里健走30分鐘 ， 注意速度和姿勢(shì) ， 同時(shí)還可以和同事聊聊天 ， 或給朋友打個(gè)電話 。
 
下午坐在椅子上感覺有些疲勞 ， 這個(gè)時(shí)候你可以做搓面動(dòng)作 ， 把搓熱的手平放在面部 ， 兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁 ， 反復(fù)揉搓 ， 到面部發(fā)熱為止 。然后閉目 ， 用雙手指尖按摩眼部及周圍 。
 
在座位等電話的時(shí)候 ， 你可以挺直背部 ， 握拳 ， 伸直拇指 ， 兩臂向后 ， 拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域 ， 用拇指戳點(diǎn) ， 動(dòng)作要慢 ， 拇指尖碰到身體的時(shí)候盡量用力壓住 ， 慢慢松開 。
 
快下班了 ， 用雙手擊打上臂和下肢 ， 循環(huán)擊打5次左右 。然后身體直立坐好 ， 雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房 ， 從肩胛骨的位置向下 ， 觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓 ， 反復(fù)5次 ， 力度要適中 ， 然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。
 
以上的健身動(dòng)作是在緊張的辦公桌前完成的 ， 簡(jiǎn)單實(shí)用 ， 每個(gè)動(dòng)作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸 ， 每天要有規(guī)律地進(jìn)行 ， 養(yǎng)成一種健康生活的習(xí)慣 ， 讓你上班不累 ， 充滿激情 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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