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作為每一個(gè)愛美的女孩子都會感覺到自己的如果有纖細(xì)的手臂的時(shí)候，那么其實(shí)穿裙子穿衣服起來都是比較好的嘍 。于是很多人千方百計(jì)，想要甩掉手臂贅肉 。想要通過運(yùn)動讓自己擁有纖細(xì)手臂的餓了 。那么到底做什么運(yùn)動瘦胳膊？什么運(yùn)動助你甩掉手臂贅肉，擁有纖細(xì)瘦臂 。
步驟/方法
一、頭提拉，身體站直，雙手握住1.5~3公斤的啞鈴，手心向前 。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時(shí)要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個(gè)動作過程中都要保持這個(gè)姿態(tài)，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側(cè)，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進(jìn)行同樣的動作 。
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二、頭后拉，身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體后方抬起，到一個(gè)你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然后緩慢向身體后方拉起啞鈴，直到雙臂與向后抬起的腿成平行角度，回到開始位置并換另一條腿，重復(fù)這個(gè)動作 。
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步三、轉(zhuǎn)體俯臥撐，雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撐身體撐起的姿勢，后背挺直 。身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，一足微微在前，此時(shí)你的大腿是緊貼在一起的，整個(gè)身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動 。這個(gè)姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然后將身體向另一側(cè)轉(zhuǎn)動，反復(fù)做這個(gè)動作 。
建議做運(yùn)動的時(shí)候一定要記住，每組動作需要反反復(fù)復(fù)做10次，而且需要堅(jiān)持 。想要瘦手臂的人，需要把這些運(yùn)動每日繼續(xù)去做4組，而且建議病人每周進(jìn)行三次，往往有效果的了哦 。堅(jiān)持是最大的注意事項(xiàng) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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