無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在無(wú)氧的情況下，進(jìn)行快速劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的體力運(yùn)動(dòng)，所以很難維持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而且很容易讓你疲勞，恢復(fù)體力也慢， 下面微微健康網(wǎng)小編推薦無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，讓你更型男 。
 
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低 。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能” 。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等 。
 
而對(duì)于那些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善性能力的男士，運(yùn)動(dòng)專家則推薦了以下三種運(yùn)動(dòng)方
 
游泳增強(qiáng)耐力這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力 。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓 。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部 。
 
“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢 。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng) 。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立 。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感，避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變 。
 
騎馬鍛煉腿力騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙 。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力 。
 
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運(yùn)動(dòng) 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢 。

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