夏天不是女人的性感的標(biāo)志，也是男人的陽(yáng)剛性感，只需三招讓男人性感一夏，男士們想擁有好身材 ?，F(xiàn)在開始練吧!
 
夏天酷熱，大街小巷隨處可見女人白花花的大腿和細(xì)嫩嫩的手臂，這是女人喜歡在夏天表現(xiàn)自己性感的體現(xiàn) 。其實(shí)，男人在夏天也需要表現(xiàn)出這樣的性感才行，不能讓女人完全搶過風(fēng)頭 。今天小編就教你三招“增肌大法”，雖說不敢讓你在夏天隨便招蜂引蝶，但是吸引女性目光還是小菜一碟的 。
 
爆鼓二頭肌——杠鈴21響訓(xùn)練法
 
所謂21響訓(xùn)練法就是把一個(gè)訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作拆開來，分成三個(gè)步驟，分別是七個(gè)上半程、七個(gè)下半程、七個(gè)全過程 。每個(gè)步驟重復(fù)做七次，三個(gè)步驟就二十一次，所以叫做21響訓(xùn)練法 。這個(gè)方法比較適合用于小集群訓(xùn)練，如鍛煉二頭肌的杠鈴彎舉 。
 
男人的肱二頭肌是力量和強(qiáng)壯的特征之一，也是吸引女人最直接的視覺點(diǎn)，若是你想短時(shí)間內(nèi)讓你的肱二頭肌爆鼓的話，那么上面的二十一響訓(xùn)練法是你絕對(duì)不可錯(cuò)過的訓(xùn)練方法 。

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