男人除了鍛煉比較大力的運動之外 ， 還可以鍛煉柔軟體操 ， 讓你性生活更幸福 ， 下面就跟著小編來看一下吧 。
 
男人在進行性行為時 ， 腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色 ， 因為在男女交合動作中 ， 這些肢體部位是主要力點 。因此 ， 男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發(fā)揮” ， 平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能 。平日在床上或地上便可進行 ， 男人想保持“實力” ， 最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質) ， 以后進行“床上活動”時便不會力不從心 。
 
俯臥舒展
 
面部向地面并將身體盡量伸直躺下 ， 雙臂向前伸直 ， 頭部輕微抬起 ， 雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展 ， 每次伸展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
 
貓姿伸展
 
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先 ， 雙臂向前伸展 ， 手掌觸地 ， 然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳 ， 雙腳作跪狀 ， 雙膝貼地 ， 臀部貼腳 ， 盡量舒展手臂、膊頭和背部 ， 舒展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重復整個動作 。
 
曲背部掌上壓
 
姿勢近似普通掌上壓 ， 不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面 ， 然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎 ， 每次動作維持10秒 ， 然后重頭再做一次 ， 但切記要按自己能力而為 。
 
微微健康網溫馨提示：想保持這些部位的運動機能順滑 ， 閑來最好多做有助這些部位的針對性運動 ， 以上有一招簡單的柔軟運動 ， 多做有助增進手臂及腰背支撐力 。

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