骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的疾病，特別老年男性注意的身體骨骼部位，男性經(jīng)常慢跑遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，下面就跟著小編來(lái)看一下吧 。
 
年老后骨質(zhì)疏松往往就找上門(mén)，專(zhuān)家提醒男性朋友們，老來(lái)健康要靠年輕時(shí)候來(lái)積累 。研究表明：跑步能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能使骨骼“年輕” 。
 
常慢跑者骨密度高
 
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究稱(chēng)，長(zhǎng)期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運(yùn)動(dòng)都不做的男性骨質(zhì)密度要高8% 。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大 。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大 。跑步的作用并不隨著次數(shù)、強(qiáng)度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多 。
 
日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家也曾做過(guò)一組研究，兩組研究對(duì)象分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會(huì)員，以及平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的86名男女 。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài) 。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高 。
 
而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，慢跑同樣可增加骨密度 。不過(guò)，女性跑步次數(shù)不該很多，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，而月經(jīng)不規(guī)律容易引起骨質(zhì)流失 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨提示：　研究發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)慢跑運(yùn)動(dòng)使男性體重較輕，慢性骨骼健康問(wèn)題也較少 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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