東城區(qū)讀者付女士：我母親有骨性關(guān)節(jié)炎 ， 請(qǐng)問老人平時(shí)生活中還有鍛煉時(shí)都要注意什么?
中華醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員徐建國(guó)教授：骨性關(guān)節(jié)炎患者需要適當(dāng)參加鍛煉 ， 適度、有規(guī)律的鍛煉可以使關(guān)節(jié)周圍的肌肉更有力 ， 使關(guān)節(jié)得到更強(qiáng)的支持 ， 而且可以使緊張的肌肉放松 ， 緩解由于肌肉緊張?jiān)斐傻奶弁?。
需要注意的是 ， 應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲 ， 減少或避免爬樓梯 。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起關(guān)節(jié)疼痛為限度 。應(yīng)選擇能夠增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 如游泳、散步、騎自行車等 。平時(shí)還要注意一些細(xì)節(jié) ， 如盡量分擔(dān)負(fù)重 ， 用兩只手拿重物;推門時(shí)盡量使用肩而不是手 。由座位站起時(shí) ， 最好雙手扶撐支持物或膝蓋 。

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