冥想恢復
 
你可以坐著或仰臥，四肢平伸，處于安靜狀態(tài)，閉上眼睛，想像自己處在某種使你感到放松和舒服的環(huán)境之中 。將注意力集中在大腦所想像的事物上，比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風，海浪在有節(jié)奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林里散步等 。同時如果能配合張弛有度的呼吸，放松效果將更加倍 。
 
維生素群補充
 
有研究發(fā)現(xiàn)，當人體感到疲勞或大運動量訓練后，給予100～150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存，預防脂肪肝，并且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用 。另外，在膳食中要注意補充蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸及水和礦物質(zhì) 。因為訓練使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，不盡快使這些物質(zhì)水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響 。

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