許多人往往習(xí)慣于在書本、報紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉 ， 養(yǎng)成了一種所謂好習(xí)慣式的運(yùn)動 。
 
其實許多好習(xí)慣式的運(yùn)動 ， 太重復(fù)習(xí)慣性動作 ， 對平衡人體機(jī)能少有益處 。如 ， 多數(shù)人自打?qū)W會走路 ， 基本上都是兩眼盯著路往前走 ， 很少倒退著走 ， 側(cè)著身走 。這就固定了人體為實現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng) ， 使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過重而形成勞損 ， 而無關(guān)部位或得不到運(yùn)用 ， 或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分 ， 更談不到鍛煉和滋養(yǎng) ， 使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài) ， 久之 ， 其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強(qiáng) 。
 
同樣 ， 一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等 ， 工作中總是長時間地重復(fù)一個動作；頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病 ， 這也就是所謂的職業(yè)病 ， 對此 ， 我們要有意識地去改變 ， 包括習(xí)慣的姿勢、動作和心態(tài) 。
 
健身專家警告說 ， 習(xí)慣鍛煉無分好壞 ， 關(guān)鍵是不要被它長期控制和左右 ， 不要從一而終 ， 沉溺其中不能自拔 ?；蛘吒纱喟阉械牧?xí)慣都擯棄改掉 ， 最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣 ， 養(yǎng)成反復(fù)無常、來去無定的習(xí)慣 ， 讓每個習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán) ， 時常變化 ， 成為人體健康的好伙伴 。
 
另外 ， 改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時間 ， 也是運(yùn)動多樣化的一個方面 。每項運(yùn)動使用不同的肌肉 ， 或以不同的方式使用同部位的肌肉 ， 運(yùn)動多樣化能更全面地使身體健康 。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉 ， 第二天則應(yīng)縮短時間 ， 增加強(qiáng)度 。

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