多鍛煉得越多越好一些健身者錯誤地認為“既然鍛煉是增肌的主要原因，那么多鍛煉有利于增肌” 。事實證明，這真是一個美麗的錯誤!今天微微健康網(wǎng)小編給您詳細分析 。

 
鍛煉時間最好固定
 
每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射 。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠 。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間 。
 
鍛煉時間要適宜
 
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1 。5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群 。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復 。
 
如:今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分 。
 
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：其實，想練就一身肌肉并不難，除了堅持訓練，持之以恒，還有不少健身技巧要掌握，初學者更應注意一定要在專業(yè)教練的指導下練習，避免肌肉拉傷 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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