若能堅持每天適當騎車，騎車姿勢正確，坐墊高低適中，不僅對會陰部有好處，而且對陰莖勃起功能還有一定幫助 。微微健康網(wǎng)小編提供了4個健身，效果不錯 。

 
騎車時單腿用力
 
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度 。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板 。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒 。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復 。
 
這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘 。紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾·于瑟夫說，這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量 。
拆分運動時間
 
于瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行 。例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2 。5公里，晚上2 。5公里 。他說：“當鍛煉時間縮短之后，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗 。”
 
有氧運動張弛有致
 
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果 。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間 。同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量 。
 
美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：“如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平 。
 
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：除此以外，騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害 。如果把騎車當作運動來做，那么這些保護器具一定要配全 。

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