整天宅在家里 ， 就絕對沒有機會練出一身強健肌肉?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?!你們知不知道 ， 在宅男的生活中 ， 可暗藏著數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節(jié) ， 別說練就一身健美的肌肉了 ， 總結總結經驗 ， 寫本兒《健身寶典》都不是空談 。
 
一臂之力
 
早餐時為自己做個煎蛋吧 ， 單臂掂起小煎鍋 ， 準確無誤地接住那顆小煎蛋 ， 這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時 ， 你的雙腿需要分開站立 ， 腰部挺直 ， 手臂出力 ， 日復一日 ， 無意間 ， 緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了 。
 
午篇
 
中場休息 ， 麻煩你順便擦擦地
 
可別小看擦地板 ， 用抹布也好 ， 用拖把也好 ， 不管你用什么方式什么工具 ， 你的手臂 ， 腰腹 ， 大腿小腿

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