中國獨(dú)特的健身術(shù) 。系現(xiàn)代名詞 。古代則根據(jù)功法不同 ， 分別稱吐納、導(dǎo)引、行氣、服氣、食氣、練氣、靜坐、坐禪或內(nèi)功等 。其特點(diǎn)是通過練功者的主觀努力對(duì)自己身心進(jìn)行意、氣、體結(jié)合的鍛煉 ， 以達(dá)到健身和防治疾病的目的 。
 
氣功內(nèi)容廣泛 ， 主要有調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息、自我按摩和肢體活動(dòng)等 。氣功功法繁多 ， 有以練呼吸為主的吐納功 ， 以練靜為主的靜功 ， 以練站樁為主的站樁功 ， 以練動(dòng)靜結(jié)合為主的動(dòng)功 ， 以練意念導(dǎo)引為主的導(dǎo)引功 ， 也有以自我按摩為主的保健按摩等 。
 
中國氣功流派很多 ， 一般分為醫(yī)、儒、道、釋、武術(shù)五大派別 ， 每個(gè)派別又分為若干個(gè)小流派 。醫(yī)家氣功主要以防治疾病 ， 保健強(qiáng)身為目的 。儒家氣功主要以修身養(yǎng)氣為目的 。
 
道家氣功主要以身心兼顧、性命同修、清靜無為為目的 。釋家氣功主要以練心為目的 ， 要求精神解脫 ， 其中又分兩派 ， 一派叫做八定 ， 強(qiáng)調(diào)四大皆空 ， 一派叫做參禪 ， 強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性 ， 普渡眾生 。
 
武術(shù)氣功主要以鍛煉身體、防身和提高擊技為目的 。各派氣功盡管方法各異 ， 但總以練意、練氣為主 。氣功從形態(tài)上可分為靜氣功和動(dòng)氣功兩類 。
 
靜氣功采取臥、坐、站等外表上靜的姿勢(shì) ， 運(yùn)用精神內(nèi)守和調(diào)整呼吸的方法 ， 著重練身體內(nèi)部 ， 所以也稱為內(nèi)氣功 。動(dòng)氣功是采取意和氣結(jié)合的各種肢體運(yùn)動(dòng) ， 如走式氣功、太極棒氣功、自我按摩等 ， 因?yàn)樗袆?dòng)作表現(xiàn)于外 ， 所以又稱為外氣功 。
 
作用和療效中國古代氣功從一開始就用于治病和健身 。氣功所以能夠治病 ， 主要是因?yàn)樗鼘?duì)大腦皮層和皮層下植物神經(jīng)中樞及心血管系統(tǒng)能起到有益的調(diào)節(jié)作用 ， 對(duì)機(jī)體的異常反應(yīng)有糾正作用 ， 對(duì)腹腔器官有一種按摩作用 ， 對(duì)自身生理機(jī)能可起到自我控制作用等 。
 
練功對(duì)人體的影響是多方面的 ， 它可以排除情緒的干擾 ， 讓人體的生理、生化處于最佳工作狀態(tài);氣功中的放松、入靜和呼吸可緩解大腦皮層對(duì)整體的應(yīng)急性反應(yīng)準(zhǔn)備 。
 
為機(jī)體的休息、修復(fù)和調(diào)整提供有利條件 ， 亦即可清除“七情”對(duì)機(jī)體的擾亂 ， 降低機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的劣性刺激的敏感性 ， 減弱“六欲”的危害;經(jīng)過緩慢調(diào)整 ， 使整體耗能減少 ， 增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力 。
 
姿勢(shì)姿勢(shì)自然放松 ， 是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件 。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn) ， 姿勢(shì)本身也起著一定的治療作用 。常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等 。
 
入靜入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ， 無雜念 ， 集中意念于一點(diǎn) ， 即意守丹田或留意呼吸 ， 對(duì)外界刺激的感覺減弱 ， 進(jìn)入似醒非醒、似知非知的境界 ， 即大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài) 。
 
常用的入靜方法有五種：①意守法 。②隨息法 。③數(shù)息法 。④默念法 。⑤聽息法 。以上五種調(diào)心入靜法初練時(shí)可從意守法開始 ， 逐漸過渡到隨息法或聽息法 ， 或始終練一種 ， 可因人而異 。

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