不是在各種力量器械上揮汗如雨，也不是在各類球場上來回奔跑，而是把都會里煩躁的內(nèi)心沉靜下來，進行一場身、心、靈的訓(xùn)練課程 。今年夏天，由某知名運動品牌與“功夫皇帝”李連杰合作開發(fā)的身心訓(xùn)練課程———“武極”，一路走紅大江南北 。
“武極”課程全長60分鐘，是預(yù)制套路的團體健身形式 。課程結(jié)合4種不同性質(zhì)的身心練習，包括風性、水性、火性和土性，汲取中國傳統(tǒng)文化的運“氣”法、“陰陽”概念以及武術(shù)精髓，并融會貫通西方瑜伽和普拉提等現(xiàn)代健身元素 。通過有效的身心練習幫助練習者得到身、心、靈的鍛煉，幫助現(xiàn)代人釋放心靈、減緩壓力并減少身體的疼痛 。
“道”法解析：
在武極中，李連杰提出了風、水、火、土的概念，風代表呼吸，水代表身體內(nèi)的液態(tài)，火代表體溫，而土則是骨質(zhì) 。所有動作大致可以歸納為“水性”和“火性”兩部分，練習“水”性動作緩慢、循環(huán)，要和呼吸節(jié)奏以及音樂旋律結(jié)合在一起，對于身體力量、控制、平衡和協(xié)調(diào)性有良好的鍛煉效果，能改善脊椎問題和身體姿態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。“火”性動作快速、持久、激烈，強調(diào)自發(fā)自覺的運動，通過持續(xù)的有氧練習讓身體脂肪得到快速燃燒，同時提高身體的協(xié)調(diào)性 。武極身心訓(xùn)練共有八個套路 。
套路之最
最有型：
第一式：環(huán)抱“能量球”，讓身體充滿能量 。
雙腳開立，收腹沉肩，雙手放在腹前懷抱“能量球”，雙手向兩側(cè)弧線打開，想象在身前劃合一個圓球，最終雙手回歸在腹前環(huán)抱“能量球” 。隨后雙手自然向兩側(cè)伸展，雙腳保持原位，自然屈左膝，雙臂所成直線與右腿平行 。同樣動作和速度，屈右膝，回位，雙腿伸直，雙臂緩慢收回，屈膝，在腹前環(huán)抱“能量球” 。
最減肥：
第二式：加強腰腹的聯(lián)系，鍛煉腹部，減少贅肉 。
雙手抱球，將腳抬離地面，吸氣保持，呼氣將球移動到一邊，同時腿向遠處伸直 。然后做另外一側(cè) 。雙手扶地，雙腿伸直，慢慢將腿向側(cè)移動，核心控制，將上面的手向外打開，肩膀脖子放松 。
最塑形：
第三式：伸展，拉伸肌肉線條 。
伸展 。仰面躺下，雙腿彎曲，用手抱住一側(cè)小腿靠近胸前，保持一下，然后將小腿伸直，進行腿后側(cè)韌帶和肌肉的伸展 。雙手打開，再次彎曲膝蓋放到另外一條腿上，將上面的膝蓋打開下壓，伸展一下臀大肌 。將上面的腳掌向地面靠近落下，保持上面的膝蓋打開，伸展腰部 。

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