循序漸進(jìn) 。剛開始時(shí)，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng) 。開始不要做太長時(shí)間，以10分鐘為宜 。
 
上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心 。
 
總之，以寬松隨意為原則，但一定要吸汗透氣 。因?yàn)橛醒醪俚倪\(yùn)動時(shí)間長，運(yùn)動量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實(shí)，反而容易感冒 。
 
下裝：有氧操對服裝的要求并不高，以舒適為主 。低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非?？简?yàn)身材 。而一款細(xì)節(jié)豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了 。
 
運(yùn)動鞋：跳操時(shí)，由于運(yùn)動量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運(yùn)動鞋，即鞋子的前掌和后掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關(guān)節(jié)的沖擊 。否則腳上受到的沖擊力轉(zhuǎn)移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴(yán)重的問題，鞋子問題決不容小覷 。
 
健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝 。
 
運(yùn)動包：小巧的運(yùn)動包能夠裝下你的手機(jī)、鑰匙、護(hù)膚品等等，而oversize的大運(yùn)動包不僅緊跟時(shí)尚，更能將運(yùn)動衣、毛巾一網(wǎng)打盡 。
 
運(yùn)動毛巾：質(zhì)地柔軟、輕盈的棉質(zhì)運(yùn)動毛巾必不可少，它能夠好好寵愛你的肌膚，還能避免感冒 。
 
束發(fā)帶：小小的束發(fā)帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發(fā)，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美 。

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