四、減肥的食物都有什么特點(diǎn)呢
具有減肥功效的食物很多，但不同減肥功效的食物通常都具有食物減肥的特點(diǎn) 。特備是富纖維蔬菜、多纖維水果、多汁瓜果、高非水溶性纖維食物、瘦纖蛋白質(zhì)、無(wú)糖口香糖、白開水、其他低熱量飲料、粥、帶殼零食等十大類別 。與高熱高脂肪食物不同的是，這十大類別的食物熱量脂肪低，而且在間接轉(zhuǎn)化熱量熱量也不強(qiáng)，所以是可以用于減肥和控制體重的類別 。而符合以上特點(diǎn)的具體食物也是非常多的，包括木耳、冬瓜、口蘑、綠菜花、土豆、海帶、魔芋、凍豆腐、魚等食物都是安全的食物，不妨在日常生活中多食用 。雖然這些食物熱量低，脂肪少，而且具有潤(rùn)腸通便，容易消化的特點(diǎn) 。但在日常生活食物攝取方面，要注意考慮綜總體的攝入量，避免低熱低脂食物疊加造成熱量脂肪過(guò)剩 。

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