?三分練，七分吃 。如果能先把飲食這件事控制好，說減肥已經(jīng)成功了一半一點(diǎn)也不夸張 。
為什么呢？因?yàn)闇p肥的時(shí)候可以一天不運(yùn)動(dòng)，但是吃飯這件事是每天都要進(jìn)行的 。所以從吃飯入手，控制好飲食會(huì)就很容易看到效果 。
所以啊，每次當(dāng)減妞想吃肯德基麥當(dāng)勞的時(shí)候，就會(huì)收到p圖小王的告誡：減肥你還想吃麥當(dāng)勞肯德基？？
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但是！減妞想說的是，凡事不憑感覺，也不先入為主，理性分析一下才知道可不可以啊！做了一個(gè)測評(píng)，希望大家認(rèn)識(shí)它們 。
1
漢堡是垃圾食物嗎？
有菜有肉有奶有主食，不是挺好？
要說營養(yǎng)，的確還蠻全面的 。有菜有肉有奶有主食 。但你要說營養(yǎng)均衡，是真·談不上 。因?yàn)楸壤缓侠?。
肉多、菜少、主食不夠，還容易是讓人長胖的“壞碳水” 。
主食、肉、蔬菜、奶制品，樣樣有，但比例不合理：肉太多，菜太少，主食不夠，還是容易長胖的“壞碳水”（精米、精面、糖果、薯片、可樂等） 。
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2
更垃圾的是“漢堡餐”
沒有垃圾食物，只有垃圾搭配
通常情況下，減妞去點(diǎn)漢堡吃（偶爾），基本都是單點(diǎn) 。而不是餐 。因?yàn)檎f實(shí)話，漢堡餐雖然相對(duì)單點(diǎn)更劃算，但是搭配的真的很垃圾啊 。也就是說很容易讓人長胖啊 。
漢堡 小食(薯?xiàng)l/雞塊/烤翅....) 可樂，意味著，肉加倍 油加倍 糖多多多 。這種餐非但沒有讓你的營養(yǎng)均衡起來，反倒是放大了缺點(diǎn)，我看叫熱量炸彈也不為過 。so仙女們就算被慣壞也要學(xué)會(huì)拒絕哈 。
3
漢堡吃出健康不是夢！
我一般直接把白面包扔了
像薯?xiàng)l、可樂，基本沒得救了 。所以說首先我們要拒絕垃圾搭配 。然后想要吃出健康的感覺，真的，補(bǔ)齊短板就好了??！我們可以自己搭配一下，也不至于那么罪惡 。
·多點(diǎn)份蔬菜沙拉
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首先說沙拉，沙拉醬的脂肪含量還是不少的，肯德基和漢堡王都有沙拉了，順手點(diǎn)一份，建議少放點(diǎn)沙拉醬 。
·這頓放縱，下頓補(bǔ)救
如果說你這頓沒hold住，那么，只好啟動(dòng)補(bǔ)救措施了 。下頓不吃肉，多吃菜，清淡少油，再來點(diǎn)全谷物，補(bǔ)救一下就好啦 。
4
漢堡PK：哪款最適合減肥吃？
從此對(duì)麥當(dāng)勞路轉(zhuǎn)粉
我們挑選了3家同類產(chǎn)品的4款漢堡，里面的肉分別是魚、牛、豬、雞 。
不知道你愛吃哪個(gè)？先別著急流口水，看下對(duì)比結(jié)果哈 。不稱不知道，一稱嚇一跳哈哈哈 。
藏好這張圖，對(duì)照看：
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KFC：奧爾良烤雞腿堡
推薦指數(shù)：
內(nèi)容組成：沙拉醬 烤雞腿肉 生菜/青椒 面包片
重量組成：總重207.7g，雞腿肉97.7g、蔬菜28.9g、面包68.8g
問題：估計(jì)，肯爸爸是把心思放在找代言人上了，新品體系也沒有更新，好不容易搞出個(gè)相對(duì)健康的靠譜，還是被嫌棄了：肉太多了甚至超過一天的量，蔬菜又太少，然后面包吧，就屬于上面我說的精面了，GI值比較高，主食嚴(yán)重不夠 。哎，算了，下一個(gè)吧~
漢堡王：香脆鱈魚堡
推薦指數(shù)：
內(nèi)容組成：沙拉醬 炸鱈魚 芝士 白面包
重量組成：總重130.4g，鱈魚 芝士片69.4g，面包55.3g
問題：怎么說呢，這個(gè)魚堡有點(diǎn)讓人失望 。首先是很小，其次是沒有蔬菜，特點(diǎn)就是深海魚和奶制品，至于白面包？還是一個(gè)意思，GI值高 。綜合評(píng)價(jià)就是，對(duì)于那些不經(jīng)常吃魚的人來說，偶爾吃一下還行，這也算是強(qiáng)行加分了 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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