現(xiàn)在很多女士都加入到健身的行列中來，不過他們的運動方式有些是錯誤的，其實很多人都不知道，他們都是錯的，有些健身器材沒有那么的好，我們很難堅持下去，如果我們知道了錯誤的方法，那么我們就會對健身更有興趣了 。
 
1、舉重只會使脂肪積淀
 
許多女士拒絕杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積淀，根本消耗不了脂肪 。這種說法不正確 。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪 。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規(guī)律的鍛煉，效果會更顯著 。
 
2、健腹器可使腹部完美
 
擁有完美的腹部是如此受重視，以致市場上充斥名目繁多的健腹器材，甚至到了泛濫成災的地步 。但是，單純的健腹運動并不能把“大肚子”小一些 。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜，不做有氧健身運動，單純靠健腹運動來縮小肚子，那是在白白浪費時間 。
 
3、超負重鍛煉效果更好
 
如果我們觀察得仔細些，就會發(fā)現(xiàn)許多女士在手腕和腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗的脂肪，然而過量的負重可能造成肌肉和關節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊變形等 。
 
4、鍛煉一天、休息一天
 
在一些力量型的健身運動中，肌肉每鍛煉一次必須至少休息24小時 。許多人就以此為依據(jù)，鍛煉一天，休息一天 。其實，這樣做是無益的 。你可以制定一種輪流鍛煉計劃，例如練習腿部肌肉，明天鍛煉手臂力量 。而有氧運動和健腹運動則可以天天進行，這樣就不會覺得太枯燥，時間也會過得飛快 。
 
5、出汗越多，減肥就越成功
 
在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢?不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪 。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系 。
 
6、正式運動前的熱身準備沒有必要
 
很多女性輕率地認定：做不做熱身運動無關緊要，這是錯誤的 。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作 。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活易動 。請記住，鍛煉前的熱身有利于你的心血管系統(tǒng)，因而有益于你的健康 。
 
7、反正在鍛煉，盡興吃喝問題不大
 
許多人高興地想，健身期間可以不用實施那討厭的節(jié)食了，其實不然 。盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈 。關鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉 。只有在飲食健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果明顯地減去贅肉并改善身體狀況 。
 
8、一旦停止鍛煉，效果很快就會“泡湯”，而且會比以前要胖
 
多人因此對健身望而卻步 。其實，只有舉重這一類鍛煉形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少 。而通過有氧運動，如堅持多年的游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢 。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的 。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食 。
 
總之，不可被哪些似是而非的健身理念所迷惑 。記住一條就夠了：貴在持之以恒 。堅持才是硬道理!

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 教你輕松避開健身五大誤區(qū)
• 男性健身“關鍵”部位
• 健身過程中加強柔韌性練習的方法
• 魅力拉丁舞：怡情并健身著
• 男士合理健身永葆青春常在
• 冬季健身首選有氧運動
• 男人如何根據(jù)身材特點選擇健身方案
• 健身注意事項讓你健身事半功倍
• 男人健身“3分鐘”
• 男性瑜伽健身益處多