古希臘人有一段格言:“如果你想聰明 ， 跑步吧!如果你想強壯 ， 跑步吧!如果你想健康 ， 跑步吧!”
跑步的好處是顯而易見的 ， 促進血液循環(huán) ， 對心血管的鍛煉非常有好處;吸入更多的氧氣同時 ， 胸腹部肌肉、膈肌的活動度增加 ， 更好地促進新陳代謝;還能活躍成骨細胞 ， 加強對骨骼的刺激 ， 有利于骨骼系統(tǒng)更好地生長和發(fā)育;而在寒冷的天氣中堅持長跑 ， 更有助于鍛煉意志力 。
“工業(yè)革命讓人類的文明向前大大邁進了 ， 但對于人類的體力來說 ， 并不能說是文明的前進 。人類逐漸脫離了大肌群、大幅度、高緊張的勞動狀態(tài) ， 再也不是那種日出而作、日落而息的體力勞動 ， 轉而進入小肌群、小幅度、低緊張的工作狀態(tài) ， 以車代步 ， 使用計算機的時間越來越長 ?！蹦暇w育學院運動人體科學系副主任孫飆教授這樣提到現(xiàn)代生活 ， 運動不足綜合征由此產(chǎn)生 ， 冠心病、高血壓、肥胖癥、糖尿病、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松以及部分癌癥 ， 都與生活方式變革 ， 尤其是運動缺乏有著密切的聯(lián)系 ， 俗稱“生活方式疾病”或“現(xiàn)代文明病” 。
如今 ， 青年人的長跑活動已經(jīng)逐漸被其它趣味運動所替代 ， 而長跑的隊伍中更多的是中老年人 。而多樣的科學研究讓人對長跑開始疑惑 。
英國《自然》雜志曾專題刊登過這樣的研究成果 ， 長跑對于塑造現(xiàn)代人直立的體形至關重要 。“人體結構存在多種缺陷不適于跑步 ， 這樣的說法比較偏頗 。人的足弓就具有柔韌性 ， 可以減輕著地造成的沖擊震蕩;掌握了正確的方法和強度 ， 跑步并不會損害到人類膝蓋軟骨;人類腿上的肌腱和韌帶、腳和腳趾的結構 ， 都能讓人類奔跑得更加穩(wěn)定和有效 。事實上 ， 如果不是本身有心腦血管等疾病 ， 或者跑步?jīng)]有掌握一個適度的量 ， 長跑對人不會帶來損害 ?！?對于我們俗稱的“鴨蹄”、“平板腳”來說 ， 穿矯形鞋或者使用矯形鞋墊 ， 在避免和緩解跑步中不適癥狀上 ， 可起到一定的作用 。
跨欄名將杜庫雷的教練對薩科齊的跑步姿勢嗤之以鼻：“身軀前傾過度 ， 步伐散亂 ， 兩臂亂擺 ， 總之姿勢全錯了” ， “由于姿勢不正確 ， 跑步不但耗費他過多的能量 ， 還可能引發(fā)背痛” 。東南大學附屬中大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師王宸說 ， 跑步之前 ， 首先就要做好運動前的準備工作 ， 如熱身運動 ， 使下肢關節(jié)得到充分活動 ， 否則就容易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷等;其次 ， 跑步的場地要松軟 ， 最好在標準化運動場的跑道上跑步 ， 切忌在水泥地等硬地面上跑步 ， 跑步的時候 ， 應選擇鞋底較軟較厚的運動鞋 ， 最好有緩沖氣墊 ， 否則就容易扭傷踝關節(jié)和韌帶;另外 ， 跑步的姿勢和適度的運動量非常重要 ， 跑步的姿勢應用前腳掌先著地 ， 充分發(fā)揮足弓的彈性 ， 減少著地時對腿部的沖擊力 ， 運動量要循序漸進 ， 不要一上來就是1000米 ， 要給自己一個逐步適應的過程 ， 速度上要量力而行 。正確的方法可以避免傷害 ， 更可以省力 。
跑步對于我們來說 ， 應該有更多的了解 ， 而不是“我以為” 。

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