隨著人們健身意識(shí)的加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)在生活中的比重越來越大，健身人口也在逐年增加 。然而，還是會(huì)有不少人對(duì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的概念模糊不清 。運(yùn)動(dòng)具有一定的個(gè)性化，每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)的感受會(huì)有差異，所以掌握正確的運(yùn)動(dòng)知識(shí)能夠使你有清醒的認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)起來就不會(huì)盲目 。
 
肌肉疼痛說明鍛煉得好
 
肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng) 。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛 。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失 。
 
只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效
 
出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效 。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種 。有人屬前者，而有人屬后者與遺傳有關(guān) 。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效 。
 
大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥
 
只有堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對(duì)肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的 。
 
每天20分鐘鍛煉絕對(duì)必要不一定 。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了 。請(qǐng)記住這句話：堅(jiān)持、經(jīng)常 。
 
運(yùn)動(dòng)員飲料能使肌肉發(fā)達(dá)
 
普通飲用水已經(jīng)含有身體所需的營養(yǎng) 。那些每天運(yùn)動(dòng)不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質(zhì)的水，但這種水并不能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。
 
不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，穿什么鞋都無關(guān)緊要
 
應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動(dòng)鞋 。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)都要被考慮到 。
 
經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉就不會(huì)萎縮
 
運(yùn)動(dòng)停止后幾個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)出脂肪 。所以，運(yùn)動(dòng)不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間不宜過長(zhǎng) 。
 
健康運(yùn)動(dòng)對(duì)任何年齡段的人都有益
 
運(yùn)動(dòng)醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎 。應(yīng)由健美運(yùn)動(dòng)教練員為他們?cè)O(shè)計(jì)一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長(zhǎng)的動(dòng)作 。

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