眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見(jiàn)病和多發(fā)病 。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦 。因此，自我保健非常重要那么，如何進(jìn)行前列腺男人健身保護(hù)呢?

 
 
溫和運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式多樣，既可全力整體運(yùn)動(dòng)，也可局部運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、爬山、跳繩、健身操、游泳、騎自行車(chē)、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球、打羽毛球等，參與者可根據(jù)各自的體質(zhì)和喜好來(lái)選擇 。較為理想的溫和健身運(yùn)動(dòng)是每周3次，每次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 。
 
心理“愉快素”，給老人帶來(lái)快樂(lè);能夠逐漸增加體內(nèi)血紅蛋白細(xì)胞數(shù)量，改善大腦和心肺的生理功能，提高機(jī)體的免疫力;還可以避免年老體弱者在劇烈運(yùn)動(dòng)中的肢體扭傷、閃腰或骨折等運(yùn)動(dòng)損傷 。
研究證實(shí)，溫和運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)前列腺 。原因是溫和運(yùn)動(dòng)改善了老人體內(nèi)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退 。而長(zhǎng)時(shí)間的、劇烈的、過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，會(huì)造成老年男性前列腺充血、水腫，因過(guò)分耗能而“磨損”前列腺 。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：每天要喝2~2.5升水，這樣就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害 。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)護(hù)具全攻略
• 男人練瑜伽 讓你更健康
• 四大健身方法對(duì)你身體有害
• 3個(gè)階段年齡男性健身策略
• 保持型男身材 8招搞定
• 健身后不宜游泳 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充莫忽視
• 洗手間讓白領(lǐng)輕松做健身操
• 男人肌肉多可能壽命比較短?
• 男人運(yùn)動(dòng)后拒絕做哪些事情?
• 男性有車(chē)族可以做簡(jiǎn)單健身操