以前 ， 有人以干布磨擦皮膚 ， 或以冷水磨擦身體來預(yù)防感冒和健身 。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展 ， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了 。然而 ， 有人對一些長期堅(jiān)持磨擦鍛煉的人進(jìn)行調(diào)查之后 ， 不禁吃了一驚：被調(diào)查的200位堅(jiān)持磨擦的老人 ， 幾乎個個鶴發(fā)童顏 ， 精力充沛 。他們比同年齡不作磨擦的人 ， 平均年輕6-7歲 ， 幾乎不感冒 ， 甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力 。
據(jù)此調(diào)查 ， 使我們對磨擦鍛煉有了新的不同看法 ， 也就是說 ， 這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法 ， 實(shí)際是一種可值得推廣的 ， 簡單易行 ， 效果很好的積極防病健身法 。據(jù)初步考察發(fā)現(xiàn) ， 從生理學(xué)方面講 ， 磨擦鍛煉也是符合科學(xué)的 。
第一、強(qiáng)烈地磨擦皮膚 ， 可以使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 加速血液循環(huán) 。
第二、磨擦可以與運(yùn)動一樣能促進(jìn)新陳代謝 ， 使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉
人體是被皮膚嚴(yán)密地覆蓋著的 ， 皮厚一般1-4毫米 。最薄的地方是眼皮0.5毫米 。最厚的地方是腳板 ， 大約四毫米左右 。人體皮膚鋪展開來大約在1.5-1.7平方米之間（人的高低胖瘦不同） 。這么大的面積 ， 運(yùn)動時是很難都照顧到的 。磨擦與運(yùn)動不同 ， 可以面面俱到 ， 彌補(bǔ)其不足 ， 照顧到每一塊皮膚的“要求” 。這也是磨擦為什么可以健身的一個根本原因 。
另一個原因是 ， 它提高了皮膚的外界適應(yīng)力 。皮膚是人體的壁壘 ， 起著阻止病菌入侵和調(diào)節(jié)體溫的雙重作用 ， 而磨擦正好可以起到潔凈皮膚 ， 加強(qiáng)皮膚素質(zhì)的效果 。
磨擦健身的方法很多 ， 用干毛巾磨擦全身 ， 叫作“干布磨擦”；用的柔軟的刷子磨擦 ， 稱為“刷子磨擦”；用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以采用“手擦法”等等 。一般來說 ， “冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些 。但無論采用那種方法 ， 都要循序漸進(jìn) ， 在冬天還應(yīng)注意避免著涼 。而且每次做磨擦?xí)r ， 速度要快 ， 應(yīng)先輕后重 ， 逐漸加力 。磨擦鍛煉也同其他鍛煉方法一樣 ， 需要毅力 ， 要長期堅(jiān)持 ， 才能收以健身的效果 。三天打魚 ， 兩天曬網(wǎng)是收不到效果的 。

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