中醫(yī)理論認為，“諸病從寒起，寒從足下生 。”腳為諸陰所聚，因此最易發(fā)冷，因此許多女性以及老年人，一到寒冬季節(jié)便手腳冰涼，怎么揉搓都無法溫暖 。腳寒對人體的傷害很大，腳部氣血循環(huán)不佳，會造成免疫系統(tǒng)功能下降 。其實，睡前可以練習一下蹬腿操，既有助于睡眠，又可以防止腳冷，一覺安穩(wěn)到天明 。
 
    方法很簡單，有失眠問題的人都可以練習 。在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭，由緩到快進行蹬腿運動，一腿每次可達3分鐘，然后再換另一條腿，反覆進行，直到覺得腿腳酸痛，難以耐受為止 。具體時間和次數(shù)可根據(jù)自身身體狀況，日漸增加 。同時，可以在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到助睡眠和御寒冷的作用 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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