因長(zhǎng)期久坐電腦前 ， 很多上班族 ， 特別是女性走向了傳說中的“梨形身材”：臀部越來越肥 ， 腿越變?cè)酱?nbsp;， 小蠻腰不見蹤影 ， 屁股開始膨脹發(fā)福 ， 肚子上的贅肉囤了幾個(gè)圈 。其實(shí) ， 這種體形也被稱為“辦公臀” 。下面介紹幾個(gè)小動(dòng)作幫助緩解“辦公臀”：
 
    1.簡(jiǎn)單伸展辦公操：抬頭挺胸站直 ， 雙手平舉與肩成一條線 ， 重心落到一只腳上 ， 另一只抬起成90度后放下 ， 兩腿交替進(jìn)行 ， 每次做60下～100下 。
 
    2.后踢腿運(yùn)動(dòng)：趴在墊子上或床上 ， 用膝蓋和手臂支撐身體 ， 大腿與地面垂直 ， 后背挺直 ， 然后向后伸直右腿 ， 再將右腿向上舉 ， 盡可能抬高之后 ， 左腿重復(fù)相同的動(dòng)作 。每條腿做10次 ， 做4組 。
 
    3.腰部小運(yùn)動(dòng)：做腰部向前、向左、向右 ， 再回到向前的動(dòng)作 ， 每天堅(jiān)持做100次 。
 
    4.洗澡小按摩：洗澡時(shí)用水在大腿后側(cè)和臀部來回沖洗按摩 ， 堅(jiān)持兩分鐘 ， 有助于減少臀部中過多的水分 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 豬肉放幾個(gè)小時(shí)就臭了
• 生活中5個(gè)小動(dòng)作有益健康
• 腿腳做些“小動(dòng)作”可改善全身的健康狀況
• 三星期見效的美臀小動(dòng)作
• 養(yǎng)生多點(diǎn)“小動(dòng)作”
• 春節(jié)期間來點(diǎn)“小動(dòng)作”讓您更健康
• 用這幾個(gè)小方法測(cè)一下你的健康度
• 互相幫助的作文500字 幫助別人的作文400字
• 咳嗽不能吃什么食物 推薦幾個(gè)風(fēng)寒咳嗽食療方
• 放松雙眼的個(gè)小動(dòng)作