春節(jié)將至，許多人都準(zhǔn)備出門旅行，但長時間坐車會引起血液循環(huán)不暢等 。因此，為保持下肢血液暢通，可以在長途車上做做以下幾個小動作：
 
1.彎腳趾：腳趾向內(nèi)彎曲，保持一會兒后，再將腳趾向上翹，并分開，兩個動作交替進行 。
 
2.踮腳尖：雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉 。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環(huán) 。
 
3.勾腳：雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復(fù)最初的姿勢，每次反復(fù)做幾遍，可舒展筋骨、促進血液循環(huán) 。
 
4.轉(zhuǎn)腳腕：兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時針轉(zhuǎn)動腳腕，兩只腳交替進行，可促進腳腕的血液循環(huán) 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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