長時間坐車會引起血液循環(huán)不暢 。因此 ， 為保持下肢血液暢通 ， 可以在長途車上做做以下幾個小動作：
  1.踮腳尖：雙手放在大腿上 ， 踮起腳尖 ， 使膝蓋高于大腿平面 ， 保持幾秒鐘 ， 可有效收縮小腿的肌肉 。還可以抖抖腿 ， 也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán) 。
  2.勾腳：雙手置于大腿上 ， 雙腳平放于地面 ， 以腳跟為軸 ， 抬起腳掌 ， 盡量向上伸展 ， 直到腳腕微感酸脹 ， 然后恢復(fù)到最初的姿勢 ， 每次反復(fù)做幾遍 ， 可促進(jìn)血液循環(huán) 。
  3.轉(zhuǎn)腳腕：兩腳平放于地面 ， 抬起左腳 ， 用雙手抱住膝蓋 ， 大腿放松 ， 順時針轉(zhuǎn)動腳腕 ， 兩只腳交替進(jìn)行 ， 可促進(jìn)腳腕的血液循環(huán) 。

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