天氣的轉(zhuǎn)暖讓許多市民紛紛走出家門，投身到“春季健身”的鍛煉中去 。無論是在戶外，還是各種健身場所，火熱的健身場面讓人久久難忘 。專家建議，春季是健身的最佳季節(jié)，人們應該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果 。
戶外健身
隨風放送心病
在浩浩蕩蕩的晨練大軍中，公園健身一直是一出“重頭戲” 。有調(diào)查顯示，87%的市民在晨練中選擇公園作為鍛煉之地，這不僅因為公園里的環(huán)境相對比較舒暢，更重要的是，各種各樣的健身器材，滿足了不同人群的需求 。
采訪人員注意到，在公園里健身鍛煉不僅中老年人多，年輕人也不在少數(shù) 。今年只有23歲的李先生對采訪人員說，他非常喜歡在陽光明媚的天氣里放風箏，看著高高飛起的風箏在空中翱翔，他總有一種說不出的感動 。因此，他每天下午，都堅持在公園里放風箏，放風箏使他忘掉了工作的煩惱，心情也變得舒暢明快起來 。這種身心愉悅的鍛煉方式，讓他受益匪淺 。
“我的愛好是爬山，特別是在春天里，爬山給我?guī)砹藷o群的樂趣 。”市民牛先生對采訪人員說，在戶外運動中，登山是一項最佳的有氧運動，新鮮的空氣，對于改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺功能很有益處，登山不僅可以使人練就強健體魄，同時還能增強心臟的收縮能力 。另外，站在山巔極目遠眺，不僅可以消除眼部肌肉的疲勞，還可以使緊張的大腦得到放松，悠閑自得，心曠神怡 。
采訪人員了解到，春天是戶外休閑、健身的最佳季節(jié) 。戶外鍛煉不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季壓抑的心情，無論是在公園鍛煉，還是郊游、爬山，都會比其他季節(jié)的健身效果更為有效 。
場館比拼
練出強健體魄
與戶外的休閑健身相比，場館的健身鍛煉不僅專業(yè)而且非常的激烈，每場比賽打拼，都讓人感到非常的刺激和難忘 。
許多健身族在健身教練的帶領下，一板一眼，一招一式的進行著鍛煉 ?！斑@兩天來健身中心鍛煉的人明顯多了，和往年相比是不多見的 ?！睎|郊一健身中心的老板對采訪人員說，在短短的一個禮拜內(nèi)，來他們健身中心辦理會員卡的市民就多達80多位，以前只在下午和晚上營業(yè)的他們，為了“分流”鍛煉人員，現(xiàn)在上午也開始了營業(yè) 。
“現(xiàn)在天氣不冷不熱，正是鍛煉的好時間，春季將身體鍛煉結(jié)實了，一年都不會有什么怪病纏身 ?！闭谧鼋∩聿俚牧峙繉Σ稍L人員說，一年之計在于春，春天鍛煉對人來說非常的關鍵 。特別是在室內(nèi)健身，好處更多，場館內(nèi)健身，不僅有專業(yè)的健身教練指導，而且還可以避免陽光對皮膚的“照顧”，免得皮膚變得粗糙 。
采訪人員在采訪中發(fā)現(xiàn)，“場館鍛煉”主要是健美、健身運動及各種類型的健美操 。一般情況下，男性多以力量練習為主，而女性則重點在于 “曲線美”的塑造 。特別是在春天，合理規(guī)范的健身鍛煉更容易起到良好的效果，男性主要以腹肌、胸部肌、頸肌、背闊肌及臂部腿部的肌肉鍛煉為主，而女性則著重鍛煉頸、髖、膝、腕、指、脊柱等關節(jié)及腿部、腰部的訓練 。這些部位在春季里練習，更能使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展 。
專家支招
鍛煉適可而止
“春季健身鍛煉，注意細節(jié)非常關鍵，如果方法不當，很容易造成傷害 ?！标兾魇∪嗣襻t(yī)院骨科的凌鳴主任醫(yī)師談到，不管是在什么場合鍛煉，都要做到適可而止，這樣才能達到健身鍛煉的目的 。特別是對一些中老年人來說，進行“溫和”鍛煉非常關鍵，鍛煉強度以“累一點”為宜 。對于年輕人來說，要以“循序漸進”的方式鍛煉為宜，慢慢地增加一些運動量，長期堅持下來，更能達到理想的健身效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 女人心中好丈夫的標準大全
• 春季在運動健身時要注意四個“禁忌”
• 震驚!男人股四頭肌的最好方法
• 男人健身營養(yǎng)中的四大誤解
• 單杠健身 助你快速增高
• 日常隨時隨地能9項健身運動
• 7個動作健身 有效消除疲勞提高免疫力
• 教你掌握“高抬貴腿”的健身之道
• 教你因地制宜做陽臺健身操
• 每天多吃一個蘋果一年增肥9斤多 一個蘋果的熱量