春季，天氣轉(zhuǎn)暖，人體內(nèi)的陽氣經(jīng)過一冬的閉藏，會隨著春陽生發(fā)之勢而動，這時應(yīng)該多參加一些戶外鍛煉 。春季雖然是健身好時節(jié)，但公眾在運(yùn)動健身時要注意四個“禁忌” 。
 
1、慎擇項(xiàng)  沒有任何一種運(yùn)動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目 。如果只是盲目地選擇運(yùn)動項(xiàng)目，不僅不會達(dá)到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利 。
 
2、慎服裝  春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷 。并且在運(yùn)動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒 。
 
3、慎時段  鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好 。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動會加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定 。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好 。
 
4、慎適量  春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大 。春練的目的是通過運(yùn)動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響 。春季健身時以不出汗或微出汗為佳 。若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣 。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• surface鍵盤失靈解決方案 surface截圖保存在哪里
• 最適合上班族的三類兼職副業(yè) 適合在辦公室的兼職
• 攝影愛好者經(jīng)常在看圖的時候說“盤他”是什么意思？春節(jié)期間的網(wǎng)絡(luò)流行語？
• 幫助男人養(yǎng)腎的簡單運(yùn)動方法
• 日常隨時隨地能9項(xiàng)健身運(yùn)動
• 運(yùn)動后補(bǔ)糖 補(bǔ)葡萄糖
• 早上空腹不宜運(yùn)動 對身體健康害
• 運(yùn)動后 多吃堿性食物好處多
• 健腎的運(yùn)動有哪些
• 散步運(yùn)動健身技巧