人的雙腿不但承擔著行走的功能 ， 也與人體的氣血循環(huán)、飲食、睡眠、抗病能力等密切相關(guān) 。所以我們一方面要注意查看腿腳有無異常變化；另一方面 ， 腿腳可以做些“小動作” ， 來改善全身的健康狀況 。
 
冬季天氣寒冷干燥 ， 皮膚易于皸裂 ， 應(yīng)當經(jīng)常自己給腿腳做個“體檢”：
 
一看：看看腿腳皮膚表面是否有發(fā)紅、水泡、裂痕；看外形是否有腫脹、凹陷、靜脈曲張、角質(zhì)增生；看腳指甲是否肥厚、變脆、不平整或有斑點 。
 
二摸：摸摸腳背部和內(nèi)踝外下方動脈搏動是否正常；雙小腿同一平面皮膚溫度是否一致；腳趾、腳底、腳背、小腿是否有壓痛 。我們只要花幾分鐘時間 ， 就能夠發(fā)現(xiàn)可能存在的疾病 。如果有異常 ， 一定要到醫(yī)院請醫(yī)生診治 。除了一看二摸外 ， 還要經(jīng)常做些“小動作” 。
 
活動小腿促使血液循環(huán) 。小腿肌肉收縮時擠壓小腿肚的靜脈血管 ， 促使肢體靜脈血向心臟回流 。可以坐在座位上 ， 把雙腿伸直 ， 向上勾腳尖 ， 這時小腿腓腸肌、比目魚肌收縮 ， 就給靜脈一個向心的推力 。每勾一下腳尖 ， 就可以產(chǎn)生一次推動力 ， 促使靜脈血液規(guī)律回流 ， 這樣就改變了靜脈血的瘀滯狀態(tài) ， 起到了預防血栓 ， 減輕腿腳水腫的作用 。
 
按摩腳底緩解精神壓力 。腳底是人體各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處 ， 腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位 。每天進行按摩 ， 不僅可以緩解壓力 ， 讓人精神煥發(fā) ， 還能通經(jīng)活血 ， 治療諸如失眠、頭痛、痛經(jīng)、胃疼等各種疾病 。經(jīng)常按摩腳底 ， 具有補腎健腦、安心寧神、柔肝明目的功效 ?？梢噪p手握腳 ， 用大拇指和大魚際按壓腳背 ， 其余四指按壓腳底 ， 以腳底中心線為軸 ， 從腳趾到腳跟依次按壓 ， 力度適中 ， 每天堅持有助于緩解工作、生活壓力 。
 
揉搓膝關(guān)節(jié)緩解疼痛 。膝關(guān)節(jié)是人體受力最大 ， 最容易受到急慢性損傷的關(guān)節(jié) 。60歲以上的老年人中 ， 骨性關(guān)節(jié)炎患病率超過40% ， 而女性發(fā)病率又高于男性 。關(guān)節(jié)疼痛 ， 行走不方便 ， 上下樓困難是常見的表現(xiàn) 。我們可以先搓熱雙手 ， 然后捂住雙側(cè)膝眼 ， 再用一定的力度做向內(nèi)或向外環(huán)形揉搓動作 ， 每天3次 ， 每次15分鐘左右 ， 可有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)涼、酸脹感 ， 延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展 。養(yǎng)生保健網(wǎng) www.ysbjwang.com

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