健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果恐怕比不運(yùn)動(dòng)更差 。周末健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng)技能，很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強(qiáng) 。
隨著生活節(jié)奏的加快，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足 。健身專家指出，周末時(shí)間充裕，卻并非體育健身的最佳時(shí)間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康 。
貴州師范大學(xué)體育系教授孟剛指出，僅僅利用周末進(jìn)行鍛煉的做法不可取 。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果恐怕比不運(yùn)動(dòng)更差 。周末健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng)技能，很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強(qiáng) 。
科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次 。孟剛建議，周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末一樣充分運(yùn)動(dòng)，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地就近進(jìn)行適度鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能，增進(jìn)健康的效果 。

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