斷食日1
斷食日2
- 第5-6周
斷食日1
斷食日2
- 第7-8周
斷食日1
斷食日2
要注意的是，在非禁食日的正常飲食并不是徹底放飛自我的！
尤其在斷食后的那一天，如果報復(fù)性地胡吃海喝，那可不一定能瘦，反而可能給身體造成更大的負擔 。
正常飲食日還是要注意營養(yǎng)均衡，少吃加工食品 。
當你執(zhí)行了一段時間之后，不論是瘦了，還是感到身體狀態(tài)變得更好，適當?shù)貢r候可以停止這樣的飲食模式 。
改為每天正常的均衡飲食，并延續(xù)盡量縮短進食窗口的習慣，盡量控制在10-12小時內(nèi) 。然后每隔一段時間，再進行一輪輕斷食，幫助保持體重，促進健康 。
以上就是關(guān)于輕斷食的操作指南，如果有疑問，歡迎來撩~
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 5個實用的輕斷食技巧 輕斷食具體操作方法
- 健身可以讓你輕松遠離抑郁癥
- 輕鍛煉跟著音樂讓你更健康
- 輕松打造型男的五大守則
- 董明珠呼吁年輕人搞實體經(jīng)濟 董明珠的創(chuàng)業(yè)精神
- 輕松塑造秒殺女人的性感肌肉
- 洗手間讓白領(lǐng)輕松做健身操
- 頸椎健身操 讓你輕松做直腰桿
- 被男人騙過嗎？男人常說的4句假話女人最易輕信
- 教你輕松避開健身五大誤區(qū)