搏擊健美操不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人都能參加 。它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充 。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性 。
 
熱身時(shí)間不夠而且身體未得到足夠的伸展 。上課時(shí)腿部每15-20分鐘應(yīng)作一次伸展
 
腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前保持正常呼吸，不屏氣
 
避免和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)
 
側(cè)踢時(shí)不應(yīng)向前扭跨，這樣會(huì)導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力
 
膝蓋不要僵直，以減輕緩沖 。在轉(zhuǎn)身時(shí)要抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶
 
擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直要看著目標(biāo)
 
避免在擁擠的房間進(jìn)行后踢的動(dòng)作
 
避免肘、膝部用力過(guò)猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過(guò)大而脫臼，避免過(guò)度的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作
 
若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)

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