人在跑步時(shí)，肌肉的耗氧量會(huì)加大，這個(gè)耗氧過程主要的器官參與者是心血管系統(tǒng)，心跳次數(shù)增加，呼吸加快、加深，以便為肌肉運(yùn)動(dòng)提供更多的氧，因此，適度的跑步鍛煉可有效地改善心肺和血管的機(jī)能，增加血液總量，并相應(yīng)地增加了氧氣的輸送能力 。跑步運(yùn)動(dòng)還可加大強(qiáng)度以提高肺活量水平 。跑步運(yùn)動(dòng)還具有以下特點(diǎn)：
動(dòng)員快 。運(yùn)動(dòng)開始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)進(jìn)行活動(dòng)，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的
潛力大 。在最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過程中，心血管系統(tǒng)可發(fā)揮最大的機(jī)能潛力，充分調(diào)動(dòng)人體的儲(chǔ)備力量；
恢復(fù)快 。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，即機(jī)能變化很大時(shí)，能很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)水平 。
綜上所述，跑步運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)肢體肌肉和骨骼功能方面，提高心肺功能方面，減肥方面都有明顯效果 。因此跑步機(jī)進(jìn)入家庭健身房便是理所當(dāng)然的事了 。
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，是當(dāng)今家庭健身器村中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭的最佳選擇 。美國(guó)1993年跑步機(jī)的批發(fā)銷售額達(dá)4.6億美元較1992年增加了15% 。專家們相信未來跑步機(jī)市場(chǎng)將以高價(jià)位產(chǎn)品為主導(dǎo) 。低價(jià)位產(chǎn)品銷售也不錯(cuò)，近幾年價(jià)格已明上升趨勢(shì) 。注重生活時(shí)尚的消費(fèi)者認(rèn)為跑步機(jī)價(jià)格在1000美元以上是理所當(dāng)然的事 。這些跡象表明，未來跑步機(jī)仍會(huì)持續(xù)增長(zhǎng) 。
跑步機(jī)可分為：
(1)電動(dòng)跑步機(jī) 。
電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng) 。由于被動(dòng)地形成跑和走，從動(dòng)作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作 。正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在電動(dòng)步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多 。另外，由于電動(dòng)跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇 。
(2)單功能跑步機(jī) 。
單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī) 。滾輪式跑步機(jī)工作時(shí)噪音很大，已被淘汰 。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng)，所以使人感到與普通跑步一樣 。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo) 。使您隨時(shí)了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整 。
(3)多功能跑步機(jī) 。
一臺(tái)多功能跑步機(jī)是由跑步機(jī)、劃船器、臥式健身車、放松機(jī)、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛 。它的鍛煉方法同普通跑步機(jī)一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確合理上看，多功能跑步機(jī)有一定缺陷 。

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