.城市里有很多白領，白領指那些在辦公室里工作，在寫字樓內從事文秘或其它文職業(yè)務的人員 。這個階層不但對知識、能力等有較高的要求，而且在外表形象上也較為講究 。白領一族也稱辦公室一族，長期呆辦公室也需要堅持合理運動 。
 
辦公室一族的工作狀態(tài)多處于靜態(tài)，這極易使人疲憊 。應堅持每天散步半個小時，或每周進行3-4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，這些運動對他們的身體健康很有用，多鍛煉鍛煉還是比較好的 。

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