常跑步的人要預防患上骨膜炎 ， 骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血 ， 血腫機化 ， 骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷 ， 跑步的時候雙腳落地要注意落地緩沖 ， 如果弄不好容易傷腳 。
 
如果你有仔細觀察過他人跑步 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 很多人都是全腳掌著地 ， 落地時的聲音也比較大 。正確的動作是在跑步時 ， 騰空腳落地時要腳跟先著地 ， 然后再過渡到全腳掌 。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護 ， 防止骨膜炎的發(fā)生 。

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