每當(dāng)入夜時(shí)，我們就會(huì)有規(guī)律的睡覺(jué)，人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的 。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù) 。有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí) ?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障，如果睡得比較少，起來(lái)時(shí)可先做按摩保健 。
 
如果早上醒來(lái)還是腫，那就要用按摩來(lái)幫忙 。睡前用無(wú)名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán) 。早上起來(lái)按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行 。針對(duì)臉部，則用手指尖配合呼吸按動(dòng)面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡(jiǎn)單卻很有效 。

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